# 《刻意练习》归纳

# 1.练习目的（有目的的练习）

1. 有特定的目标
2. 专注的练习
3. 练习的反馈
4. 走出舒适区

以上同时也是练习的黄金标准，不在乎练习时长，先重质，再关注量。不看棋谱，不思考大师下棋的思路，下一辈子棋也成为不国手

# 2.从生物学上讲刻意练习的成果与案例

生物：大脑有适应能力，一定程度的练习能改变大脑结构。某项技能不是因为他是天才才拥有的。

案例：

• 伦敦的出租车司机
• 莫扎特
• 象棋高手
• 世界运动员
• 消防员

天生的才华： 也要经过大量的练习，只不过可能比普通人可以练习的时间可以更短。

# 3.心理表征

定义：是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或者具体或者抽象。

在我的理解中心理表征就是一个体系的知识，思维。面对事物时的联想。比如下棋，能联想对敌的下棋招数。哪怕是与人闲谈电影时，能想到看了哪些电影，以及对电影的评价。属于自己的思考。有意识的思考与无意识的思考并存。消防员是一个很好的例子。

刻意练习可以使你的心理表征更加的广泛，多维度，以及更加准确。

作用：

1. 有利于找出规律
2. 有利于处理信息，分析信息
3. 有利于处理，组织，制定计划，改进，交流

# 4.生活中使用可以练习的方法论

1. 找位好导师
2. 投入专注，并且保持动机
3. 一定要有反馈

# 《刻意练习》读后感

我相信读这本书的人都是为了达到练成某项技能或者是达成某项目的。但是实际上这本书并没有讲出一个让你成为百万富翁或是世界名人的具体方法。而是一个大多用案例描述，加科学举例的方法来阐述练习的作用，以及要怎么样的练习。

在我的理解，人在某项技能都有一个灰色地带。练习就是突破这个灰色地带，故“积小胜为大胜”。

刻意练习的方法论：

1. 有一个明确的目标。
2. 自己找一个方法突破灰色地带。练习时要思考。
3. 即时反馈，保持动力。

总归到底所有的学习都是痛苦的。这点要明白。学习是为了锻炼这一方面的心理表征，以便将来的使用。从而可以构建出属于自己的思维模型，在面对事物时归纳，推演，找出解决事物的办法。并运用到生活中。